正常情况下，成年人的据体每日饮水量在1000―1500毫升。其中，况定既包括我们直接喝进去的水量水，还包括摄入食物中所含的喝水好根水。需要指出的据体是，喝水量应因人因时而异，况定比如身高体壮的水量人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，喝水好根人们排汗多，据体也应该多喝点水。况定

　　再有，某些疾病，喝水好根如发烧、据体慢性炎症、况定便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水。

　　当然，人对口干反应不敏感是客观事实，所以建议他们一定在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用。不仅如此，这一做法还会在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其实，除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用。白天时，原则上以喝绿茶为好，如果是身体较弱或肠胃不好的老人，建议饮用红茶或发酵的普洱茶，其性温，有利于暖胃、助消化，还有降血脂之效。

　　到了晚上，喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特别提醒的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”，造成消化不良。

　　此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量;肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

• ·五指毛桃煲汤配什么，六种搭配吃出健康好身体 — 神奇养生网
• ·“十人九湿” 困扰多，应对妙招快收藏！
• ·什么颜色最招鬼，红色饰品引恶鬼附身(家里有鬼的十种征兆) — 神奇养生网
• ·tritan是什么材质可以装开水吗，可以/婴幼儿用品指定材质 — 神奇养生网
• ·泡打粉和小苏打的区别，泡打粉做蛋糕油条/小苏打做饼干桃酥 — 神奇养生网
• ·乌鸡炖什么补血补气最好，黄芪/枸杞/当归/乌鸡汤补气血最佳 — 养生百科网
• ·奶瓶PPSU是什么材质安全吗，安心材质无毒无害(可高温煮沸) — 神奇养生网
• ·惊蛰吃安宫牛黄丸有什么作用，有副作用别再乱吃了(附适宜人群) — 神奇养生网
• ·蜂蜜柚子茶怎么做，一定要用盐浸泡不然又苦又涩(全网最详细步骤) — 神奇养生网
• ·有氧运动和无氧运动的区别，举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同) — 神奇养生网
• ·羊胎素是什么东西多少钱一针，3万元一针的美容激素有副作用 — 神奇养生网
• ·红豆薏米水怎么煮去湿气效果好，选材必须是赤小豆 — 养生百科网
• ·人体感染炭疽病图片人图片是什么病，皮肤炭疽多见(炭疽4种类型) — 养生百科网
• ·天干地支五行对照表金木水火土，各有阴阳属性(地支对应时辰) — 神奇养生网
• ·灵芝孢子粉的正确吃法，冲水干吃还能煲汤 — 养生百科网
• ·刀豆有毒吗怎么吃，有毒要炒熟千万不可凉拌生吃(中毒症状) — 神奇养生网