碘是碘的碘我们人体中的必需元素，在现实生活中，作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素，虽然我们信奉清淡饮食，作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来，碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。

碘的及功作用及功能

1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，及功这个作用是碘的碘终身的。

2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘，平时适量补充碘。

3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。

除海产品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准，即每天达到“一只鸡蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升饮用水，内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足，可以去医院检测尿碘含量。

• ·过敏性皮炎图片和症状，皮肤红肿/长红疹 /脱皮伴随剧烈瘙痒 — 神奇养生网
• ·婚姻到什么程度该离婚，有这样5种表现的婚姻就该放手了 — 神奇养生网
• ·小儿痱子症状图片，热痱子明显很痒还脱屑(容易和湿疹弄混) — 神奇养生网
• ·百香果泡水的正确方法，建议温水冲泡不破坏营养(加蜂蜜风味更佳) — 神奇养生网
• ·拔了智齿后悔终身，智齿不一定非拔不可 — 神奇养生网
• ·什么是灰玛瑙 怎么分辨真假 — 神奇养生网
• ·国内蓝莓产地哪里最好 认准这几个地区 — 养生百科网
• ·闭口是什么长什么样子图片，额头鼻翼两侧的突起白头(多发油性皮肤) — 神奇养生网
• ·小女孩衣服搭配图片 变时尚可爱宝宝就是这样的简单 — 神奇养生网
• ·什么是灰玛瑙 怎么分辨真假 — 神奇养生网
• ·国内蓝莓产地哪里最好 认准这几个地区 — 养生百科网
• ·什么是灰玛瑙 怎么分辨真假 — 神奇养生网
• ·2022年虎本命年的大忌，轻则破财免灾重则霉运不断(4件事不要做) — 神奇养生网
• ·5个痔疮偏方，包括花椒水熏洗/无花果叶熏洗/蒲公英泡水等方法 — 神奇养生网
• ·医保卡里面的钱一年后就清零吗，不会但停缴6个月后不能报销 — 养生百科网
• ·粽子煮多长时间能煮熟，40分钟左右/高压锅20分钟即可 — 神奇养生网