秋天是秋季医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养，睡眠睡眠要七分养三分补，应注意增加健康很重要。质量因此你必须注意日常生活，秋季以便更好地保护你的睡眠睡眠身体。睡觉是应注意修复身体的绝佳方法，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的质量机会，这样身体就能很好地自我修复，秋季这对自己的睡眠睡眠健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的应注意一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，质量哪些事情不该做，秋季才是睡眠睡眠对身体的一个有效保障。

​

　　在秋天睡觉时应该注意什么?应注意

　　1，睡前尽量不要吃东西，这会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，可以稍微吃点休息一下再去睡觉。

　　2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。

　　3，睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱，导致失眠和身体受损。因此，睡前不要生气着急或特别的焦虑，以免造成情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　4，睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，特别是长时间的激烈活动，将继续刺激人们的神经，使人们在该睡觉的时候难以入睡。

　　我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。

• ·安宫牛黄丸服用方法及最佳时间，病后48小时内口服有奇效 — 神奇养生网
• ·百病生于气 药王孙思邈教你如何通过调气养生
• ·叶酸片：中老年人健康之路的得力助手 — 神奇养生网
• ·不只排毒、消水肿,7种超级食物让你活力充沛
• ·医院最赚钱科室排名，CT诊断收益最高(高达152%的收益率) — 养生百科网
• ·一喝水就上厕所VS半天也不上厕所，哪个的问题更大？
• ·8个征兆说明你怀孕了，判断女人怀孕前的8个征兆 — 养生百科网
• ·大暑节气除湿健脾是关键 饮食注意这三点
• ·气血不足10个征兆，疲倦无力手冰凉还会心慌气短(附调理法) — 养生百科网
• ·揭秘叶酸如何守护心脑血管安全防线 — 神奇养生网
• ·月经前暴躁易怒、焦虑失眠，究竟怎么了？
• ·大年初一到十五的禁忌大全，不知道就亏大了！
• ·适合请客的12道家常菜，简单又好吃绝对撑得住场面 — 神奇养生网
• ·尼可地尔片，护航心血管健康新未来 — 神奇养生网
• ·大暑节气除湿健脾是关键 饮食注意这三点
• ·8个征兆说明你怀孕了，判断女人怀孕前的8个征兆 — 养生百科网